6 ہفتوں میں میں نے 25 پاؤنڈ کیسے کھوئے اس کی دکھی کہانی

وزن کم کرنے کے ل I ، میں نے دریافت کیا ، کلید یہ سمجھ رہی تھی کہ اگر کوئی باقاعدہ عمل کام کر رہا ہے تو ، میں شاید اس کے ہر ایک منٹ سے نفرت کروں گا۔

محرک انتباہ: اس مضمون میں کھانے میں خرابی اور کیلوری کی پابندی کا ذکر ہے۔ برائے مہربانی احتیاط کے ساتھ آگے بڑھیں۔

نیویارک میں مقیم نیوٹریشن ماہر امی گورین نے کہا ، مجھے تشویش ہے۔ میں نے ابھی اسے وزن کم کرنے کی کوششوں کے بارے میں بتانا ختم کیا تھا: چھ ہفتوں میں 25 پاؤنڈ۔ وہ میرے منتخب کردہ طریقہ کار کو منظور نہیں کرتی تھی ، اور وہ تنہا نہیں تھی۔



مردہ جلد کے خلیوں کو کیسے دور کریں

واہ ، تھوڑے عرصے میں اس کا وزن بہت زیادہ ہے ، سیئٹل میں مقیم رجسٹرڈ غذائیت پسند اور اکیڈمی آف نیوٹریشن اینڈ ڈائیٹیکٹس کے ترجمان جنجر ہلٹن نے کہا۔



واقعی یہ سب کیا ہو ؟ ربیکا اسکرچفیلڈ سے پوچھا۔ وہ D.C. میں ایک غذائیت پسند ہیں ، اور نامی کتاب کے مصنف ہیں جسمانی مہربانی . آپ کے بیان کردہ سب کچھ سننا میرے لئے غیر معمولی ہوگا ، اور کسی کے لئے مجھے دیکھ کر کہیں گے کہ انہیں کسی قسم کی پریشانی یا پریشانی نہیں ہے۔ یہ صرف عام طور پر نہیں ہوتا ہے۔



نیو جرسی کے غذائیت پسند ماہر لورین ہیرس - پینس نے مجھے بتایا کہ میں یقینی طور پر مداح نہیں ہوں۔

انہیں کیا فکر ہے؟ جزوی طور پر ، میرے وزن میں کمی کی رفتار ، یقینی ہے۔ لیکن یہ بھی ، حقیقت یہ ہے کہ میں نے انہیں کامیابی کی کلید بتایا ، میرے لئے ، تکلیف اٹھا رہی تھی۔



لیگو فلم 2 گانا آپ کے سر میں پھنس گیا

میرے بارے میں جاننے کے لئے کچھ چیزیں یہ ہیں: میں 36 سال کا ہوں اور چھ فٹ لمبا۔ میں اپنے جسمانی قسم کو پتلی ، لیکن پیٹ کے ساتھ بیان کرتا ہوں۔ اور میں نے ہرنیاٹڈ ڈسک کو ٹھیک کرنے کے لئے اپریل میں واپس سرجری کی تھی۔ اپنی زیادہ تر بالغ زندگی میں ، میں 165 اور 185 پاؤنڈ کے درمیان اتار چڑھاؤ کرچکا ہوں۔ لیکن جب میں نے ہفتے کے روز 8 ستمبر کو جسمانی تھراپی کے سیشن اور ہلکی ورزش کے بعد اپنا وزن کیا تو میں نے دیکھا کہ میں 188 تک کی طرف کھسک گیا تھا۔

مجھے یہاں کچھ بہت اہم باتیں کرنے کے لئے رکنا چاہئے۔ میں جانتا ہوں کہ مجھ جیسے کسی کے لئے 188 غیر مناسب وزن نہیں ہے۔ یہ ، صرف ایک تعداد ہے۔ یہ اس بارے میں نہیں ہے کہ آپ کو کتنا وزن کرنا چاہئے ، یا آپ کو کس طرح کی نظر آنا چاہئے۔ میں نہیں سوچتا کہ زیادہ تر لوگوں کے ل those ان چیزوں کی کوئی اہمیت نہیں ہے ، جب تک کہ آپ اپنی خوشی سے خوش ہوں۔ اگر آپ ان لوگوں میں سے ایک ہیں تو ، آپ ابھی پڑھنا چھوڑ سکتے ہیں! آپ کو اپنی مقدس چاندنی پہلے ہی مل گئی ہے۔

لیکن میں خوش نہیں تھا۔ مجھے غیر صحت مند محسوس ہوا ، اور مجھے وہ پسند نہیں تھا جو میں نے آئینے میں دیکھا تھا۔ میرے 20s میں ، میری بیئر پیٹ پیاری تھی ، جیسے کہ ایک سابق گرل فرینڈ نے اسے ڈالا۔ اب ، میرے 30s کے آخر میں ، ایسا نہیں تھا۔ آہستہ آہستہ ، میں نے ایسے کپڑے پہننا بند کردیئے جس سے میرے پٹھوں کا خاکہ پیش آیا ، جو ایسا لگتا تھا کہ ہڈیوں سے پگھل گئی ہیں جس پر وہ ایک بار بیٹھتے تھے۔ مجھے احساس ہوا کہ میں برسوں میں اسکیئنگ نہیں کرتا تھا — ایک ایسی سرگرمی جس سے میں محبت کرتا تھا۔ اب ، میں نہیں سوچا تھا کہ اب میں اس میں بہت اچھ .ا ہوں گا ، اور خاموشی سے فیصلہ کر لیا تھا کہ میں ڈھونڈنا نہیں چاہتا ہوں۔

کئی سالوں سے ، میں اور میری گرل فرینڈ نے وزن کے انتظام کی حکمت عملی کے بطور نہیں بلکہ دروازے سے باہر نکلنے والے اپنے متعلق طریقوں پر ایک تیز اور معقول طور پر صحتمند ناشتہ کے طور پر ، ہموار دن کے ساتھ شروعات کی تھی: ایک کیلا ، دو تاریخیں ، ایک کپ بغیر کھوئے ہوئے ناریل بادام کا دودھ ، مونگ پھلی کے مکھن کا ایک سکوپ ، اور پالک کا ایک مٹھی تغذیہ بخش طور پر ، یہ تھوڑا سا ترکارا کھانے کی طرح ہے ، لیکن میٹھا پینے کا مزہ زیادہ ہے۔ اگلے دن ، میں صبح اس 500 کیلوری کی کھجلی کو نیچے اتارنے سے گیا - اور جو کچھ بھی میں چاہتا تھا اسے کھانے کے درمیان - ناشتہ اور رات کے کھانے دونوں کے لئے ہموار بناتا تھا۔ دوپہر کے کھانے کے لئے ، میرے پاس سوپ کا کٹورا یا چھوٹا سا سینڈویچ تھا۔ جمعرات کی صبح کوئی کام کی جگہ پر بیجلز نہیں ہوں گے۔ مزید رقیب ، ربیے یا نیو یارک سٹرپس نہیں۔ اور یقینی طور پر کوئی نمکین نہیں۔

مجھے ہر وقت بھوک لگی رہتی ہے۔ میں بھوکے بستر پر چلا گیا۔ میں بھوک اٹھا۔ صرف ایک بار جب میں بھوک نہیں رہا تھا ایک ہموار کے بعد تھا ، اور اس ترغیب کا لمحہ لمحہ کبھی نہیں چل سکتا تھا۔ میرے دماغ کے وہ حصے جو ایک دفعہ کے لئے مخصوص کردیئے گئے تھے کہ رات کے کھانے میں مجھے کیا کھانا چاہئے؟ اب وہ صرف بھوک کے قابو میں تھے اور ، ایک ظالمانہ موڑ میں ، بھوکے ہونے کے بارے میں نہ سوچنے کی کوشش کرتے تھے۔