بہتر شکل میں اپنا راستہ کیسے چلائیں

ہماری فٹنس کالم نگار کا آپ کا راستہ بہتر شکل میں چلانے کے لئے نو نکاتی منصوبہ۔

اگر آپ ایک ہیں قابل جسمانی انسان ، آپ رنر ہیں۔ میں دیکھ سکتا ہوں کہ آپ میں سے کچھ پہلے ہی اپنے موتی پکڑ رہے ہیں۔ میں؟ رنر۔ جنتیں ، نہیں۔ لیکن انسان حرکت پذیر ہونے کے لئے تیار ہوا۔ چلانے کا ایک بہت قدرتی مربوط حرکت ہے جو ہم کر سکتے ہیں۔ اِپسو فیکٹو: آپ، ہاں ، آپ — رنر ہیں۔ اس کا مطلب یہ نہیں کہ آپ کو میراتھن چلانے کی ضرورت ہے۔ یا 10K۔ یہاں تک کہ آپ کو 5K چلانے کی ضرورت نہیں ہے۔ (جیسا کہ آپ دیکھیں گے ، اگرچہ ، آپ کو ممکنہ طور پر سائن اپ کرنا چاہئے کچھ ) لیکن آپ کو بغیر کسی درد کے بلاک کو گھٹا دینے کے قابل ہونے کی ضرورت ہے۔

میں جہاں آیا ہوں۔ میں نے کافی تعداد میں دوڑنے والوں کو لیا ہے اور ان میں تبدیل کردیا ہے رنر. اور مجھے بھی اپنے آپ کو بدلنا پڑا۔ میں ٹریک کرنے میں بڑا ہوا لیکن بچپن میں ہی بھاگ دوڑ سے پیار ہو گیا۔ یہ غیر معمولی بات نہیں ہے ، خاص طور پر اگر آپ کھیل کھیلتے ہو۔ (کوچز سزا کے طور پر دوڑتے ہوئے استعمال کرتے ہیں ، ٹھیک ہے؟) پھر میں کالج میں فٹ بال کھیلتے ہوئے زخمی ہوگیا other دوسری چیزوں کے ساتھ ہی ، میری ٹانگ ٹوٹ گئی — اور جب میں فارغ التحصیل ہوا تو ، میں مشکل سے ہی ایک میل سفر کرسکتا تھا۔ تو مجھے اپنے جسم کو دوبارہ چلانا پڑا کہ کیسے چلائیں۔ اب میں نے دو سالوں میں تین میراتھن مکمل کرنے میں کامیابی حاصل کی ہے ، اور میں صرف آٹھ ہفتوں کی تربیت کے ساتھ صرف تین گھنٹوں میں ہی اپنی تازہ ترین دوڑ میں آیا ہوں۔



لیکن آئیے خود سے آگے نہیں بڑھتے ہیں۔ شروع میں ، چلانے کی کلید صبر ہے۔ اس میں کچھ وقت لگے گا۔ یہ وقت بہرحال گزرنے والا ہے ، اور اگر آپ وہ کام کرتے ہیں جو آپ کو کرنا چاہئے ، تو نتائج آنے والے ہیں۔ اور یہ چلانے کی خوبصورتی ہے: زندگی میں بہت ساری چیزیں آپ کے قابو سے باہر ہیں ، اور زندگی میں بہت سی ایسی چیزیں ہیں جہاں آپ یہ نہیں بتاسکتے ہیں کہ کیا آپ اپنی اصلاح کر رہے ہیں۔ بھاگ دوڑ کے ساتھ ، اگر آپ کام کرتے ہیں تو ، آپ (لفظی طور پر) دیکھ سکتے ہیں کہ آپ کے اپنے پاؤں آپ کو کس حد تک لے جا سکتے ہیں۔ میرا نے مجھے بہت دور لے لیا — اور راستے میں میں نے کچھ اسباق سیکھے ہیں جن سے مجھے امید ہے کہ آپ بھی آگے بڑھ سکتے ہیں۔




اب دیکھتے ہیں:



جوتوں کے نئے فٹنس گرو کے جو ہولڈر سے ملاقات کریں

1. اسکول کی طرح چلانے کا علاج کریں.

کامیابی کا ڈھانچہ ہوتا ہے۔ اسی لئے اسکول کام کرتا ہے۔ آپ ہر دن دکھاتے ہیں۔ اگلی چیز جس کے بارے میں آپ جانتے ہو ، کچھ مہینوں بعد ، آپ جیومیٹری کو جانتے ہو۔ اور جیومیٹری ذہن حیرت انگیز ہے! آپ جانتے ہیں کہ اس کی وجہ صرف یہ ہے کہ آپ ہر روز بیٹھ جاتے ہیں۔ لہذا اسکول کا ڈھانچہ لیں - جو کہ صرف مستقل مشق ہے - اور اپنے آپ کو کسی ایسی چیز کا طالب علم بنائیں جو آپ کو پسند ہے۔ یہ مراقبہ ، یا کھانا پکانا ، یا زیادہ جذباتی طور پر کھلا رہنا سیکھنا — یا ، اس معاملے میں ، چل رہا ہے۔

2. اپنے آپ کو کسی فریم ورک پر مجبور کریں۔

پارکنسنز کا قانون کہتا ہے کہ کام میں توسیع ہوتی ہے تاکہ اس کی تکمیل کے لئے دستیاب وقت کو پورا کیا جاسکے۔ لہذا اگر آپ کی دوڑ میں شامل ہونے کی ٹائم لائن مستقبل میں کچھ مبہم ، ابھی تک طے شدہ وقت ہے ، تو آپ بس… کبھی دور نہیں ہوں گے۔ لیکن اگر آپ کسی خاص تاریخ پر ہونے والی دوڑ کے لئے سائن اپ کرتے ہیں — خواہ وہ میل سپرنٹ ہو یا الٹرا میراتھن — اچھی طرح سے ، اب آپ کو زبردستی فریم ورک مل گیا ہے جس میں کام کرنا ہے۔ آپ جانتے ہو کہ دوڑ آرہی ہے ، اور یہ کہ اوہ ، چھٹکارا ، مجھے شاید صوفے سے اترنا چاہئے اور احساس کمتری کو کچھ زیادہ ضروری ہونا چاہئے۔



آر اینڈ بی کا پائپر